Europeiska mobilitetsveckan 16–22.9.2025 – rörelse är för alla
Varje år mellan 16 och 22 september firas Europeiska mobilitetsveckan, ett initiativ som först lanserades 2002 i Europa och introducerades i Finland 2003. Veckan är ett försök att få oss att tänka till kring våra vardagsresor: hur vi rör oss och vad det betyder för miljön, samhället och hälsan.
Visste du att en promenad på bara en halvtimme om dagen kan förbättra din kondition med 10–15 % inom några månader?
Att röra sig är dessutom inte bara en fråga om fysik och muskler, det är också en fråga om huvud, hjärta och välmående. Miljöerna vi rör oss i, dvs. utemiljön, vägen till jobbet, cykelturen till skolan, har direkt betydelse för både vår fysiska aktivitet och vårt psykiska välmående. Vi får både motion och mental återhämtning i ett.
En studie från LUKE och THL, finansierad av Sitra, visar att naturens inverkan på folkhälsan är gigantisk. Genom att dra nytta av naturen kan Finland spara hundratals miljoner euro varje år i form av minskad förekomst av depression, typ 2-diabetes och lägre kostnader för astmamedicinering.
Naturen dämpar stress, förbättrar humöret och stöder vår mentala hälsa.
Här får du tio tips på hur du kan få in mera rörelse i vardagen:
- Promenera till jobbet, affären eller bussen – även kortare sträckor räknas.
- Cykla till vardagsärenden – skola, bibliotek, kurs eller café.
- Ta en kort promenad på lunchen – frisk luft och rörelse mitt på dagen ger både energi och mental återhämtning.
- Parkera lite längre bort – även i småstäder som Kristinestad kan du välja en plats lite längre bort och gå den sista biten.
- Lek och rörelse med barnen – spring, kasta boll, cykla eller hoppa rep ute i trädgård, park eller på gården.
- Stretcha och rör på kroppen – korta övningar under dagen håller kroppen alert.
- Trädgårdsarbete och hushållssysslor – gräsklippning, plantering eller fönsterputs är effektiv vardagsmotion.
- Ta promenader under telefon- eller videomöten – rör på benen medan du pratar.
- Utforska närmiljön – upptäck nya gångstigar, parker eller grönområden runt stan. Ta med hunden om du har en!
- Byt ut en del av skärmtiden mot rörelse – några minuter yoga, styrka eller stretching istället för att sitta still.